明けましておめでとうございます！
大人ピラティスでは、大体１ヶ月に１度を目安にメニューを変えていて、大まかにその月のテーマを決めるようにしています。

今月は”肩甲骨と胸椎”としまして、

冬に縮こまりがちな肩周りを動かしてみよう、というものです。

”胸椎きょうつい”というと分かりにくいですが、

背骨の中でも大体肩甲骨に挟まれた範囲です。



 

なので、肩甲骨の動きと仲がいいので、セットで考えます。

肩甲骨が動くこと、それと一緒に胸椎が動くこと。

だけでなく、胸椎だけでも動く、特に伸びる（伸展する）と、

猫背も解消、美しいデコルテになるのですが、

これがなかなか難しいのです。

 

難しい理由の一つが、肋骨がくっついているから。

肋骨は大事な肺や心臓を守るために、しっかりと囲いを作っています。

胸椎が動くためには肋骨も、動く必要があります。

肋骨の間は狭くて、小さな筋肉の集まりなので、伸びにくいですね。

そんな時こそ呼吸が大事です。

 

たっぷり吸って、肋骨の間を開けて動きやすくする。

そして、肩甲骨が逆に邪魔をしないようにしっかり閉じる、下がる。

見えないし、触れない場所だけに難しいところではありますが、

今月はあえてそちらに挑戦であります！！